În cazul în care organismul duce lipsa de bitamine, vă va spune despre aceasta. Iata care sunt semnele:
1. Unghii fragile și păr deteriorat.
Una dintre cele mai frecvente cauze este deficiența vitaminei B7. Acest lucru se datorează adesea utilizării pe termen lung a anumitor medicamente.
2. fisuri în colțul gurii.
Este cauzată de lipsa fierului și a vitaminelor B1 și B2. Adăugați mai multe legume verzi și carne de pasare de curte în dieta dvs.
3. Sângerarea gingiilor.
Problemele cu gingiile sunt cel mai adesea cauzate de lipsa de vitamina C. Acum este un sezon excelent pentru a restabili rezervele în organism – mâncați mai mult citrice!
Lipsa vitaminei A conduce la o vedere slaba. Folosiți mai des uleiul de pește și ficatul.
5. Matreata.
Lipsa de vitamine B2, B3 și B6 poate duce la matreata.
6. Căderea părului.
Vitaminele B3 și B7 sunt esențiale pentru o bună creștere a părului. Lipsa oricăror astfel de vitamine poate cauza fragilitate și căderea părului.
7. Keratoza foliculară.
Aceasta este o afecțiune în care pe piele apar mici umflături roșii sau albe. Lipsa vitaminelor A și C poate agrava boala, deci adăugați mai multe ouă, pește, fructe și legume galbene la alimentația dumneavoastră.
Dacă nu puteți dormi mult timp din cauza unui sentiment ciudat în picioare – nu aveți suficientă vitamină C.
9. Tensiune arterială crescută.
Tensiunea arterială crescută poate fi cauzată de lipsa de vitamina D. Surse de vitamina D sunt somonul, tonul, ficatul de vită și gălbenușurile de ou.
10. Tensiune arterială scăzută.
Lipsa vitaminei B12 duce la scăderea tensiunii arteriale. Creșteți aportul de carne de vită, lapte și ouă.
11. Transpirație excesivă.
Excesul de transpirație poate fi un semn că organismul dumneavoastră are nevoie de vitamina D.
Somnolență în timpul zilei, în ciuda faptului că în fiecare noapte dormi mai mult de 8 ore, poate indica o lipsă de vitamina B12.
13. Oase fragile.
Corpul oprește dezvoltarea masei musculare la vârsta de aproximativ 30 de ani, deci este important să consumăm atât calciu cât și vitaminele necesare pentru a menține oasele puternice.
14. Depresie.
Vitamina D este responsabilă de starea de bine. Cu un nivel insuficient de vitamina, dintr-o dată vă veți supăra din orice si pe oricine.
