Nutritia joaca un rol foarte important in mentinerea sanatatii tiroidei. O functie insuficienta a glandei tiroide si excesul de hormoni pe care il produce sunt daunatoare starii corpului. Acest lucru reduce performanta si inrautateste starea de spirit.
Pentru prevenirea diferitelor boli ale glandei tiroide, medicii recomanda diversificarea dietei cu alimente bogate in iod, proteine, saruri minerale, oligoelemente si vitamine, in special acid ascorbic si vitamine B.
Iata o lista cu cele mai benefice alimente care pot ajuta la sustinerea functiei tiroidiene.
1. Merele.
Merele au un efect benefic asupra tuturor sistemelor corpului, distrugand bacteriile patogene. Principalul lucru este sa le mananci impreuna cu coaja, acestea contin o cantitate mare de iod.
2. Carne de crab si fructe de mare.
Acestea contin vitamina B12 si zinc, care stimuleaza sistemul imunitar al organismului. Va rugam sa retineti ca conservele de carne de crab isi pastreaza si proprietatile beneficii.
3. Alge.
Contine iod si inca 40 de vitamine si elemente care protejeaza impotriva bolilor tiroidiene.
4. Afin.
Aceste boabe ocupa primul loc in ceea ce priveste antioxidantii. Ajuta la eliminarea tulburarilor hormonale ale glandei tiroide.
5. Peste rosu.
Este o sursa de acizi grasi omega-3. Sunt esentiale pentru buna functionare a glandei tiroide. Mananca peste rosu cat mai des posibil.
6. Nuci cu miere.
Ajuta la activarea glandei tiroide. Zdrobiti 3-4 nuci, amestecati cu o lingura de miere si mancati dimineata pe stomacul gol. Luati acest „medicament” zilnic timp de 1 pana la 2 saptamani.
7. Lamaie cu miere.
Activeaza glanda tiroida. Clatiti bine 2-3 lamai, radeti-le pe o razatoare fina cu coaja. Amestecati-le cu aproximativ aceeasi cantitate de miere. Luati 1 lingura de 3 ori pe zi intre mese.
Ei bine, cel mai simplu mod de a obtine un aport zilnic de iod este sa folositi sare iodata pentru gatit. Tine minte asta!
