Cu toții avem un stil de viață agitat, iar de cele mai multe ori, ajungem să facem cea mai mare parte din activitățile zilnice pe stomacul gol, lucru deloc sănătos și care ne poate cauza o serie de probleme.
Problemele tractului intestinal apar de multe ori din cauza faptului că nu acordăm atât de multă atenție alimentației și nu avem un program strict de masă. Astfel, există o serie de lucruri pe care nu ar trebui să le facem niciodată pe stomacul gol, asta dacă nu vrem să ne punem sănătatea în pericol.
1. Sa iei medicamente antiinflamatorii
Aspirina, paracetamolul si alte medicamente de acelasi fel nu ar trebui luate daca nu ai mancat nimic inainte. Nu doar ca asa sunt mai putin eficace, insa pot cauza probleme de sanatate (ca de exemplu sangerare gastrica).
Sfat: Laptele reduce efectele negative cauzate de aceste medicamente.
2. Sa bei cafea
Chiar si cafeaua decofeinizata bauta pe stomacul gol stimuleaza productia de acid gastric care poate duce la arsuri si alte probleme ale tractului digestiv. Sarirea peste micul dejun are ca rezultat deficienta de serotonina si o stare emotionala proasta pentru tot restul zilei.
De retinut: Daca nu poti renunta de a bea cafea imediat ce te-ai dat jos din pat, macar consum-o cu lapte sau frisca: grasimea din lapte va reduce efectele negative.
3. Sa consumi alcool
Daca stomacul este gol, absorbtia de alcool se dubleaza obtinandu-se acelasi rezultat ca si cum ti-ai fi injectat in vena bautura. Mai mult, descompunerea alcoolului este incetinita, ceea ce provoaca o mahmueala puternica. Totodata, este important de stiut ca efectele rapide ale alcoolului cauzeaza probleme si la ficat, inima si rinichi.
De retinut: In cazul in care te afli in situatia in care nu poti refuza bautura, alegele pe cele reci, non-carbogazoase, care sunt absorbite mai incet. Chiar si asa, ar trebui sa mananci macar un sandvis mic, ideal unul ce contine unt.
4. Guma de mestecat
Acidul gastric produs in timp ce mesteci guma distruge peretii unui stomac gol, lucru ce duce, in cele din urma, la gastrita. In plus, este dovedit stiintific ca persoanele care mesteca guma prefera alimentele nesanatoase (cartofi prajiti, prajituri, bomboane) in locul fructelor si legumelor.
De retinut: Guma de mestecat ce contine indulcitori naturali este mai putin periculoasa decat cea care are in componenta zahar sau aspartam. Chiar si atunci cand ai stomacul plin nu mesteca mai mult de 10 minute guma.
5. Sa mergi la culcare
Foamea si nivelul scazut de glucoza te impiedica sa adormi si chiar daca Mos Ene te viziteaza, somnul iti va fi agitat. Insa lipsa somnului creste nivelul homonilor de foame. Tocmai de aceea, vei manca mai mult a doua zi in cazul in care ai sarit peste cina.
De retinut: Nu este bine nici sa mananci peste masura inainte de a merge la culcare. Cea mai buna solutie este sa consumi lactate inainte de a merge la culcare datorita continutului bogat in calciu si magneziu, care te ajuta sa dormi mai usor.
6. Antrenament intens
Unii cred ca un antrenament pe stomacul gol arde mai multe calorii. Adevarul este insa ca nu are nicio influenta asupra pierderii de grasime. Insa, vei pierde din musculatura. In plus, intensitatea exercitiilor este scazuta de vreme ce corpului ii lipseste energia.
De retinut: Inlocuieste antrenamentele intense cu exercitii aerobice. Daca ai probleme digestive, ar fi bine sa iei o gustare inaintea oricarui tip de miscare intrucat activitatea fizica creste productia de acid gastric, iar acest lucru este periculos daca stomacul este gol.
7. Sa mergi la cumparaturi
Atunci cand esti flamand ai tendinta de a cumpara mai multa mancare decat ai nevoie. De fapt, un stomac gol te face sa arunci banii pe fereastra si in cazul achizitiei de alte produse in afara de mancare. Potrivit unui studiu, mesajul intern „Vreau mancare” devine un simplu, „Vreau” si persoana incepe sa cumpere tot felul de lucruri.
De retinut: In afara unei liste de cumparaturi alcatuita in avans, plata cu cash te ajuta sa economisesti bani. Mai multe studii au aratat ca oamenii au tendinta de a cheltui mai putin atunci cand platesc cu banii jos si nu cu cardul.
8. Sa bei suc de citrice
Acidul ce se afla in citrice iti irita stomacul gol, mai ales daca esti o persoana care te confrunti cu gastrita.
De retinut: Sucul de citrice proaspat stors va avea o multime de beneficii atunci cand este diluat cu apa (raport 1:1 pentru cei cu hiperaciditate sau 2:1 in cazul celorlalte persoane).
9. Sa te certi
Cercetarile au demonstrat ca foamea te face mai iritabil. Acest lucru este determinat de faptul ca pentru autocontrol ai nevoie de energie, care nu poate fi furnizata de un stomac gol.
De retinut: Daca nu ai timp sa mananci inainte de o discutie, bea macar ceva cald si ofera-i una si partenerului de discutie. In acest fel, convorbirea va deveni mai amicala.
Ce poti face cand iti este foame?
- Sa rezolvi probleme: Abilitatea de concentrare si atentia sunt mai ascutite atunci cand iti este foame. Potrivit studiilor aceasta este mostenirea primita de la strabunii nostri care trebuiau sa se concentreze din toate puterile pentru a gasi hrana. In plus, grelina, un hormon al foamei stimuleaza activitatea creierului.
- Sa faci alegeri: Studiile au aratat ca oamenii flamanzi iau decii mai bune, desi impulsive. Totusi, nu folosi aceasta metoda cand iei decizii legate de finante, relatii sau sanatate.
Sursa: SuntGospodina
