Bananele sunt printre cele mai iubite fructe, ocupand locul 4 in lume dupa orez, grau si porumb, in consumul uman.
Aceste fructe au beneficii extraordinare asupra sanatatii noastre. Sunt delicioase, ieftine si putem avea acces la ele pe parcursul intregului an. Bananele sunt bogate in carbohidrati, fibre, calciu, magneziu, vitaminele A, B, C si minerale precum potasiu si mangan, care le fac foarte hranitoare.
Vitamina C – o banana mancata la micul dejun, ne ofera 12 miligrame de vitamina C, insemnand 16% din necesarul nostru zilnic.
Vitamina B2 – o banana contine 8-9% din necesarul zilnic.
Vitamina B6 – functioneaza ca o enzima, accelerand metabolismul si intarind sistemul imunitar. O banana ne ofera 38% din necesarul zilnic.
O banana contine in jur de 100 de calorii, ceea ce poate satisface cu usurinta pofta de dulce.
Beneficii ale bananelor
– sunt o excelenta sursa de energie.
Bananele contin 3 zaharuri naturale: glucoza, fructuza si sucroza. Mancand chiar si doar o banana, iti va da energia necesara pentru un atrenament de 90 de minute.
– calmeaza nervii – fiind bogate in vitamina B, bananele ajuta la calmarea sistemului nervos.
– ajuta digeste si previne aparitia ulcerului.
Bananele contin fructo-oligozaharide, care au acelasi rol precum probioticele, si anume acela de a hrani bacteriile sanatoase din tractul digestiv, care permite o mai bună absorbtie a nutrientilor.
Datorita compusilor speciali, bananele ajuta la crearea unei bariere protectoare, luptand astfel impotriva acidului clorhidric, principalul vinovat in aparitia ulcerului stomacal.
– fibrele aflate in banane ajuta la mentinerea unui tranzit intestinal bun.
– efect probiotic natural – efectul probiotic de fructooligozaharide (FOS), prezent in banane, ajuta la stimularea cresterii de bacterii in intestin si va protejeaza impotriva tulburarilor gastrice.
– ajuta la un somn linistit, efectul fiind dat de nivelul ridicat de triptofan, care se transforma in serotonina.
Pe langa toate aceste beneficii, bananele au si un rol important in mentinerea frumusetii pielii. Bananele contin nutrienti ce hranesc in profunzime piele, confera luminozitate pielii, curata tenul si stimuleaza regenerarea celulelor. Mastile cu banane sunt astazi folosite de majoritatea femeilor.
Bananele reprezinta gustarea ideala atat pentru dimineata, cat si pentru pranz. Sunt recomandate pentru toate lumea.
Sursa :Direct Fruit
