Specialistii sustin ca adultii necesita, in medie, intre 7,5 si 8 ore de somn nocturn. Si nu este deloc mult, avand in vedere rolul crucial al somnului pentru sanatatea fizica si mentala. In timpul somnului, creierul proceseaza si organizeaza informatiile de peste zi, structurandu-le in amintiri proaspete. In timpul somnului se reface musculatura corpului si se elibereaza hormoni de crestere. Somnul este un lucru grozav, doar putini dintre noi reusim sa dormim suficient. Si asa se intampla si in cazul meu, pentru ca rareori depasesc 7 ore de somn pe noapte. Nu este alegerea mea, ci pur si simplu nu am suficient timp sa ma odihnesc indeajuns.
Pe langa problema timpului, mai am si probleme de adormire si nu reusesc sa dorm mereu profund. Adorm cu greutate, iar dimineata ma trezesc mahmur, de parca n-as fi dormit deloc. De ce se-ntampla asta? N-am absolut nicio idee.
Am incercat tot felul de sfaturi si trucuri de adormire rapida si de imbunatatire a calitatii somnului, dar nimic nu a mers. Una dintre „solutiile” evidente a constat in administrarea de somnifere, dar nu pot folosi asa ceva pe termen lung. Somniferele au tot felul de efecte adverse si creeaza dependenta, iar simptomele de retragere sunt ingrozitoare. Nu sunt pregatit pentru un astfel de compromis, asa ca am continuat sa caut. Si bine am facut, pentru ca am gasit un remediu natural uluitor de bun!
Somniferul meu este… ceaiul de banane! Este ieftin, perfect natural, usor de preparat si are un gust foarte bun. Bananele contin mult magneziu si mult potasiu, iar aceasta combinatie face adevarate minuni cu privire la relaxare si inducerea somnului atat de necesar.
Ingrediente:
- 1 banana organica (vei folosi coaja de banana, asa ca ai grija sa nu contina chimicale sau urme de pesticide)
- un ibric umplut cu apa
- un deget de scortisoara
Mod de preparare:
- adu apa la punctul de fierbere
- taie capetele unei banane si decojeste-o
- pune banana la fiert impreuna cu coaja si las-o sa fiarba in jur de 10 minute
- strecoara lichidul si toarna-l intr-o cana
- adauga scortisoara
- bea ceaiul inainte de culcare!
Sursa: Sfatul Sanatos
