Cum să reduceți nivelul colesterolului cu aceste 5 măsuri
Colesterolul „rău” sau colesterolul LDL poate fi redus în mod natural. Ce puteți face pentru a reduce colesterolul ? Citiți mai departe pentru a afla!
Nu trebuie întotdeauna să luați medicamente pentru scăderea colesterolului . Natura oferă multe opțiuni despre cum să faci acest lucru.
În articolul de mai jos, vom arunca o privire asupra celor mai populare medicamente naturale pentru scăderea colesterolului , astfel încât să îl puteți alege pe cel care vă atrage cel mai mult atenția.
• Usturoi
• Utilizarea usturoiului ca medicament natural datează din civilizațiile antice. În ultimii ani, s-a descoperit că unele dintre substanțele conținute în acesta pot avea efecte anti-aterosclerotice. Ei includ:Sulf.
• Alicja.
• Ajoen.
• S-alil cisteină.
• Și multe altele.
Cu alte cuvinte, aceste substanțe au capacitatea de a preveni acumularea de substanțe grase pe pereții arterelor. De fapt, oamenii de știință au descoperit că persoanele care consumă mai mult usturoi au niveluri mai scăzute de colesterol.
Cu toate acestea, nivelul său a crescut atunci când consumul de usturoi a fost mai mic. Deși există efecte secundare, cum ar fi un miros puternic sau disconfort digestiv la unii oameni, utilizarea usturoiului pentru scăderea colesterolului s-a dovedit eficientă.
• Infuzie de coriandru
Semințele de coriandru nu sunt utile doar în gătit: au și efecte vindecătoare, antibacteriene, antifungice și antihipertensive. Mai mult, aceste semințe mici au proprietăți hipolipidemice foarte importante . Mai multe studii au arătat că semințele de coriandru măresc descompunerea colesterolului.Cum se pregătește o astfel de infuzie?
Ingrediente:
• 2 lingurițe de pulbere de semințe de coriandru (8 g).
• 1 cană de apă (250 ml).
Pregătire:
• Mai întâi, turnați apa și semințele de coriandru în recipient.
• Apoi puneți-l pe foc și păstrați-l până fierbe.
• După ce ceaiul s-a răcit, îl puteți strecura.
• Bea ceai o dată sau de două ori pe zi.
• Ovăz
Ovăzul este un bob bogat în fibre dietetice solubile . Făină de ovăz oferă vitamine E, B, proteine și acid linoleic, printre altele.
Potrivit FDA, acest cereale ajută la scăderea colesterolului LDL din sânge. Acest lucru se datorează conținutului de fibre solubile, care interferează cu absorbția grăsimilor și colesterolului , precum și cu recaptarea acizilor biliari.
Există multe studii care afirmă că aceste efecte se datorează unui tip de fibre solubile cunoscut sub numele de beta-glucan.
• Indiferent de substanțe specifice, FDA recomandă să consumați zilnic între 10 și 25 de grame de ovăz sau produse din cereale integrale.
• Puteți mânca fulgi de ovăz la micul dejun, fie crud, fie gătit.
Veți vedea că vă va reduce colesterolul rău. De asemenea, este eficient în stabilizarea nivelului de zahăr din sânge. De asemenea, ajută la o digestie adecvată.
• Migdale
Migdalele sunt un tip de nuci. Pot reduce colesterolul rău și, de asemenea, ajută la protejarea și consolidarea sistemului cardiovascular.
Mai multe studii au arătat că consumul de migdale are un efect pozitiv asupra lipidelor și lipoproteinelor . Acest lucru se datorează conținutului bogat de acizi grași nesaturați, precum și conținutului de fibre și fitosteroli. De asemenea, conțin o cantitate mică de acizi grași saturați.
Proprietățile nucilor ajută la reglarea sintezei colesterolului și a producției de acizi biliari
• Fructe de padure
Sucul de afine poate reduce colesterolul total, în special colesterolul LDL . De asemenea, crește colesterolul bun. În plus, multe studii au arătat că afinele sunt utile în prevenirea problemelor cardiovasculare.
• Vă recomandăm să beți zilnic un pahar de suc de afine pentru a vă crește nivelul bun de colesterol .
• În plus, nu uita să faci mișcare și să menții un stil de viață sănătos.
