Exerciții de 5 minute care îți vor permite să arzi eficient grăsimea de pe abdomen

Majoritatea oamenilor se plâng de grăsimea de pe burtă, deoarece este cea mai greu de ars. Cert este că pentru a realiza acest lucru este necesară o pregătire adecvată, dar care? În acest articol avem pentru tine exerciții de 5 minute care îți vor permite să arzi eficient grăsimea din burtă!

Poate fi dificil să găsești timp să faci exerciții în aceste zile. Între muncă, stres și alimentație proastă, kilogramele se pot acumula rapid și pot fi văzute în talie. Bright Side  ne însoțește să demonstrăm câteva mișcări și exerciții eficiente de 5 minute pentru a pierde grăsimea de pe burtă.

Exerciții de 5 minute pentru a arde grăsimea de pe abdomen

1. Abdomene si iar abdomene

Cele mai eficiente exercitii pentru reducerea grasimii din zona abdominala sunt, logic, abdomenele. Repeta-le in fiecare dimineata, macar cateva minute, si, cu siguranta, vei avea o talie mai subtire.

Abdomenele le poti face simplu, apoi atingand cu mana genunchiul opus, dupa care atingand cu cotul, la fel, genunchiul opus. Repeta-le pe fiecare de cate 20 de ori in fiecare zi si o sa vezi ca rezultatele nu vor intarzia sa apara.

2. Exercitii cu aplecari, alternate cu flotari

Ca sa ai conditie fizica, trebuie sa incluzi in rutina ta de exercitii de acasa si exercitii cardio, care te obosesc mai tare. Pentru a lucra si abdomenul, repeta exercitiul din poza de mai jos de 20 de ori in fiecare zi. Acest exercitiu iti lucreaza si mainile, si abdomenul si picioarele.

3. Exercitii care lucreaza coapsele, abdomenul si bratele

Acest exercitiu este eficient nu numai pentru abdomen, ci si pentru coapse si brate. Atinge cu mana dreapta varful piciorului stang si invers. Este un exercitiu foarte usor, insa extrem de eficient.

4. Plank

Cu siguranta ai auzit de Plank, exercitiul care presupune sa stai intr-o singura pozitie cat mai mult timp. Acest exercitiu intareste muschii abdominali, usurand calea catre un abdomen cat mai plat. De asemenea, el imbunatateste postura, te ajuta sa capeti mai multa flexibilitate, iti imbunatateste echilibrul si iti tonifiaza tot corpul.

5. Balansarea bratelor si incordarea abdomenului

Acesta este, de asemenea, un exercitiu foarte simplu si foarte eficient pentru arderea grasimii din zona abdominala. Stai cu picioarele flexate si ridicate, usor aplecata pe spate, astfel incat abdomenul sa fie mereu incordat, si balanseaza bratele in sus si in jos, ca in fotografia de mai jos.

Succes!