Ceaiuri şi tincturi care aduc somnul
Încă din vechi timpuri, insomniile cronice sau rebele şi stările de iritabilitate se tratau cu plante care nu produceau dependenţă (ca în cazul somniferelor şi a tranchilizantelor de sinteză chimică).
Efectul de provocare a somnului cu ceaiuri şi tincturi este datorat unor substanţe active din plante (alcaloizi, flavonoide, uleiuri eterice, vitamine şi săruri minerale) cu acţiuni tonice şi reconfortante pentru sistemul nervos.
Sunt recomandate infuzii sau decocturi calde, cu specii separate sau în amestecuri, îndulcite cu miere de albine sau cu zahăr, consumate cu 30 de minute înainte de culcare, preferabil după o baie caldă, simplă sau cu plante sedative.
Întrucât insomnia are origini diverse, tratamentele cu o singură plantă nu se potrivesc la toate persoanele şi de aceea este necesară o testare individuală.
– infuzie din flori de tei (1-2 linguriţe la 250 ml apă clocotită); se infuzează acoperit timp de 5 minute, se strecoară şi se beau, zilnic, 2-3 căni, îndulcite cu miere de albine, dintre care una înainte de culcare, cu acţiuni imediat sedative;
– infuzie din conuri de hamei (o lingură la 250 ml apă clocotită); se infuzează 10 minute şi se beau două căni pe zi;
– infuzie din flori de lavandă (o linguriţă la 250 ml apă fiartă); se infuzează acoperit 5 minute şi se beau câte două căni pe zi, având acţiuni calmante în insomnie, cefalee şi afecţiuni cardiace pe substrat nervos;
– infuzie din herba de talpa-gâştii (3 linguri la 250 ml apă clocotită); se infuzează 10 minute, se strecoară şi se iau câte 3-5 linguri pe zi, dintre care 1-2 linguri înainte de culcare;
– infuzie din rădăcini de valeriană (o linguriţă la 250 ml apă); după infuzare 10-15 minute, se bea o cană înainte de culcare, având efecte sedative asupra sistemului nervos central;
– infuzie din frunze, flori şi fructe de păducel (o linguriţă la 250 ml apă fiartă); se infuzează 10-15 minute, se strecoară şi se bea seara, înainte de culcare.
– infuzie din herba de sulfină; se bea o cană înainte de culcare.
Amestecurile de plante au bune efecte sedative
Efecte sedative au şi ceaiurile din frunze de salvie şi roiniţă, flori de porumbar, herba de măghiran, rizomi de obligeană şi scoarţă de salcie.
Pe toate meridianele Globului au fost elaborate sute de reţete complexe, cu amestecuri de plante, în care sunt incluse, în diferite proporţii, speciile medicinale recomandate ca sedative ale sistemului nervos, ca reglatoare ale ritmului cardiac şi hipnotice în inducerea stării de somn.
Infuziile cu amestecuri includ, în principal, flori de tei şi lavandă, herba de talpa-gâştei şi sovârv, conuri de hamei, capsule de mac, fructe de păducel şi rădăcini de valeriană.
Alte reţete complexe cuprind: flori de muşeţel, gălbenele şi portocal, frunze de mentă, busuioc, roiniţă şi pelin, herba de cimbrişor, mătăciune, măghiran, sulfină, sunătoare, ciuboţica-cucului, coada-calului, fructe de măceş, anason şi chimion, coji de portocale, bulbi de ceapă.
Reţeta autorului: tei şi lavandă (flori), roiniţă (frunze), talpa-gâştei, sulfină şi busuioc (herba), hamei (conuri), păducel (frunze şi fructe).
Tinctura de portocale, recomandată în insomnii severe
În tratarea insomniilor sunt recomandate:
– tinctură de valeriană (20 g rădăcini macerate timp de 8 zile în 100 ml alcool 700), din care se iau câte 15-20 de picături, înainte de culcare. Dacă se foloseşte în cursul zilei, poate provoca stări de somnolenţă;
– tinctură de talpa-gâştei (20 g herba macerată timp de 7-8 zile în 100 ml alcool 700), din care se iau câte 20-40 de picături de 2-3 ori pe zi;
– tinctură din flori, frunze şi fructe de păducel (20 g în 100 ml alcool 600, timp de 10 zile); se iau câte 10-15 picături, de 3 ori pe zi, ultima înainte de culcare, în caz de irigare cerebrală insuficientă;
– pulbere din rădăcini uscate şi mărunţite de valeriană, din care se ia câte un vârf de cuţit, de 3 ori pe zi.
În cazuri speciale se folosesc şi alte tincturi:
– arnică (flori) la insomnii datorate traumelor fizice şi psihice;
– captalan (rădăcini) la insomnii cauzate de coşmaruri;
– măselariţă (seminţe) în cazuri de halucinaţii;
– muşeţel, la copiii cu somn agitat;
– portocale (coji) – în insomnii rebele;
– tuia (frunze) – în insomnii matinale, după ora 4 dimineaţa, urmate de somnolenţă ziua.
Compresele cu infuzie de busuioc induc starea de somn
În tratamente externe se recomandă băi generale şi locale, cu caracter sedativ şi relaxant:
– băi generale calde (37-380C), cu infuzie din 100 g flori de lavandă la 3 litri apă sau 3-4 g ulei de lavandă amestecat cu alcool, în cantităţi egale, care se adaugă în cadă, unde se stă 20 de minute, zilnic, într-o cură de 21 de băi;
– băi generale calde (350C), cu infuzie din 150 g flori de tei la 2-3 litri apă, care se adaugă în cadă, mai ales la copiii agitaţi, care se răsucesc în pat şi nu pot adormi;
– băi generale calde cu uleiuri eterice de pin, brad, roiniţă, busuioc, cimbrişor, măghiran, rozmarin, coji de portocale şi lămâi (câte 5 picături la cadă, de două ori pe săptămână, câte 12-15 minute);
– băi generale cu sare de salină sau sare de mare (500 g la cadă), în care s-au macerat ace de brad, pin sau molid (20%);
– băi de mâini şi de picioare cu flori de tei, păducel şi măceş, frunze de mentă şi capsule de mac;
– cataplasme pe glezne şi genunchi cu hrean ras, ţinute până când apare senzaţia de căldură locală;
– cataplasmă pe piept şi pe cord cu bitter suedez;
– cataplasmă pe piept sau pe ceafă cu oţet de mere încălzit;
– comprese pe frunte cu infuzie de busuioc, având efect reconfortant în stările de insomnie, astenie, depresii şi anxietate;
– masaje în lungul coloanei vertebrale cu macerat din petale de mac roşu, flori de măceş şi măghiran şi frunze de trandafir;
– pernă sau săculeţ de tifon umplute cu flori de lavandă, conuri proaspete de hamei (schimbate la două săptămâni), care se ţin pe piept sau la cap.
Miere cu puţină lămâie, remediul ideal pentru un somn profund
După masă se vor mânca fructe proaspete (mere, caise, piersici) sau se vor consuma ceaiuri din flori de portocal şi, mai ales, din coji proaspete sau uscate de mere (fierte 3-5 minute), având rol tonic pentru sistemul nervos.
În locul merelor se indică zeama de la o lămâie amestecată cu o lingură de miere de albine, consumată cu o oră înainte de culcare.
Se interzice carnea de porc, grăsimi animale, peşte gras, şuncă, salam, cârnaţi, afumături, conserve, ouă, maioneză, condimente iuţi, castraveţi muraţi, băuturi alcoolice şi coca-cola, tutun, ceai negru şi, mai ales, cafea cu efect de excitare a neuronilor. Alcoolicii, fumătorii şi marii consumatori de cafea suferă cel mai mult de insomnii, devenite cronice.
După masa de prânz se va suprima sarea din alimentaţie, întrucât stimulează glandele suprarenale şi amplifică pulsaţiile sângelui din tâmple.
