In zilele noastre, zaharul se gaseste in aproape toate alimentele si bauturile pe care le consumam, cum ar fi mierea, stafidele, sucurile de fructe.
Cresterea in greutate nu este cel mai grav rezultat al consumului excesiv de zahar. Aportul de zahar contribuie, de asemenea, la aparitia unor probleme de sanatate, cum ar fi oboseala, depresia, somnolenta, hiperactivitatea, durerile de cap si durerea sinusala.
In plus, conumul unei cantitati excesive de zahar creste riscul de boli de inima, diabet si cancer.
Corpul are nevoie de zahar pentru ca organismul sa functioneze corect. Cu toate acestea, organismul are nevoie doar de o parte din acesta, care este utilizata pentru energie, iar restul este stocat in corp sub forma de grasime. Consumul excesiv de zahar duce adesea la grasime inutila pe fata, solduri, coapse si talie.
Nu este atat de usor sa spui nu zaharului, mai ales daca esti dependent de el. La inceput, este posibil sa te confrunti cu dureri de cap, stari de tristete, oboseala si pofta de zahar, lucru obisnuit atunci cand renunti la orice dependenta.
Plan de detox de zahar 3 zile
Iata un pla de detoxifiere de 3 zile:
Ziua 1
Mic dejun: o cana de ovaz cu seminte, migdale sau fructe de padure, sau 3 oua fierte.
Gustare: cateva nuci.
Pranz: piept de pui cu piure de dovleac gatit cu morovi, sfecla, pastarnac, fasole si migdale.
Cina: somon cu broccoli si ciuperci sau peste la gratar cu fasole verde.
Ziua 2
Mic dejun: o cana de ovaz cu seminte si fructe de padure sau migdale, sau o omleta din 3 oua cu spanac.
Gustare: cateva nuci.
Pranz: dovlecei la gratar cu ardei (galben si rosu) cu sos de lamaie, cimbru si otet sau salata de varza rasa, morcovi, ulei de masline, sare, suc de lamaie si patrunjel tocat.
Cina: legume verzi gatite la abur si supa de fasole, sau cod prajit.
Ziua 3
Mic dejun: o cana de ovaz cu seminte si fructe de padure sau migdale, sau o omleta din trei oua, creveti si o slalata de varza cu ridiche si nuca.
Gustare: cateva nuci.
Cina: amestec de legume format din ceapa, usturoi, morcovi, telina, cimbru si foi de dafin cu ciuperci sau paste penne din orez brun cu busuioc, ciuperci si sos de rosii.
Bauturi permise in zilele de detox de zahar:
Poti inlocui bauturile dulci cu urmatoarele bauturi detoxifiante si le pot consuma zilnic:
- Umple un pahar cu apa, adauga rozmarin proaspat sau menta si cateva fructe: afirne, capsuni, portocale sau grapefruit.
- O alta alternativa este sa bei ceai verde sau din plante de 3 ori pe zi, fara zahar.
- Nu trebuie sa bei mai mult de o cafea neindulcita pe zi.
